La crescita non riguarda l’uscire dalla propria zona di comfort, ma l’imparare a regolare noi stessi nell’ignoto

Oggi sentiamo sempre più spesso dire che dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort.
Vuoi un cambiamento? Allora agisci, fallo! Sii coraggioso! - e potrei continuare ancora.

In gran parte sono d’accordo anch’io. Tuttavia, aggiungerei un dettaglio piccolo ma estremamente importante: la giusta misura.

Ma cosa significa davvero?

Sicuramente anche tu conosci persone che consideri più coraggiose, più intraprendenti, più audaci. E probabilmente ti è capitato di incontrare qualcuno pensando:
“Ma non è poi così difficile. Perché non ci provi? Buttati!”

Sono sia life coach che fisioterapista. Ogni giorno, insieme ai miei clienti, cerchiamo di fornire ai tessuti il carico adeguato, il cosiddetto carico ottimale. Se questo equilibrio non viene rispettato e il corpo viene sottoposto troppo velocemente o con un carico eccessivo, il rischio di infortunio aumenta significativamente.

Mi piace molto questo parallelo, perché credo che anche il funzionamento della zona di comfort sia simile.

Possiamo distinguere tre fasi.

La prima è la zona di comfort. Qui ci sentiamo al sicuro. Siamo circondati da situazioni che conosciamo già, a cui siamo abituati e alle quali il nostro sistema nervoso si è adattato.

La seconda è la zona di apprendimento o di crescita. Qui non tutto è più prevedibile. Compare qualcosa di nuovo: una situazione insolita, una sfida, una sensazione di incertezza. È un po’ scomoda, a volte persino spaventosa - eppure è proprio questo lo spazio in cui iniziamo a crescere.

La terza è la cosiddetta zona di panico. Quando la sfida diventa troppo grande. Il disagio si trasforma in sovraccarico e la nuova situazione non è più stimolante, ma paralizzante. In questi momenti compaiono spesso ansia, blocco o desiderio di fuga, e alla fine preferiamo rinunciare al compito che abbiamo davanti.

“Molte persone non smettono di andare avanti perché sono deboli, ma perché il loro organismo percepisce il cambiamento come una minaccia.”

Così come non ricominciamo a utilizzare un tessuto lesionato con il massimo carico, anche i cambiamenti nella vita richiedono un adattamento graduale.

Se procediamo a piccoli passi, con il giusto carico, ripetizione e consapevolezza, riusciremo ad affrontare gli ostacoli molto più facilmente. Il sistema nervoso, infatti, col tempo si adatta alle nuove situazioni - e ciò che prima sembrava spaventoso può diventare naturale.

Per concludere, vorrei proporti un semplice esercizio per aiutarti a trovare la tua personale zona di crescita.

Davanti a una nuova situazione o a un nuovo compito, prova a chiederti:
cosa significherebbe per te se, su una scala da 0 a 10 - dove 0 significa “per niente scomodo” e 10 “estremamente scomodo” - quella situazione fosse percepita soltanto come un 2 o un 3?

Cosa cambierebbe?
Quale piccolo cambiamento la renderebbe meno spaventosa?
Qual è il più piccolo passo che riusciresti comunque a compiere sentendoti al sicuro?

E dopo questo, non dimenticare:
dopo la nascita di un pensiero arrivano i passi.

Perché:

“La acción es la clave fundamental de todo éxito.” -  Pablo Picasso