Fare una pausa non è una perdita di tempo

Quante volte ti è capitato di sentirti semplicemente esausto? Di fare del tuo meglio per stare al passo con tutto, fino a raggiungere quel momento in cui ti accorgi di non avere più energie? La mente vorrebbe andare avanti, continuare a fare, ma il corpo inizia a mandare segnali sempre più chiari?

Molte persone conoscono bene questa sensazione. La pressione costante di dover essere all'altezza, di dover dare il massimo, di dover reggere: sul lavoro, in famiglia, nella vita di tutti i giorni e, spesso, anche nelle aspettative che abbiamo verso noi stessi.

Ma per quanto tempo è possibile sostenere questo ritmo?

Il burnout non arriva da un giorno all'altro. Si sviluppa gradualmente, attraverso piccoli segnali che spesso passano inosservati: stanchezza persistente, difficoltà di concentrazione, maggiore irritabilità, sonno meno ristoratore e tensioni fisiche, soprattutto nella zona del collo, delle spalle o della schiena.

Eppure continuiamo ad andare avanti, perché ci sembra di non poterci fermare.

Ti riconosci in questa situazione?

Spesso non ci rendiamo nemmeno conto di quanto ci siamo abituati a vivere in uno stato di continua allerta. Persino il riposo deve essere "utile". Ogni momento libero sembra dover essere impiegato in modo produttivo. Eppure il nostro sistema nervoso non ha bisogno solo di prestazioni, ma anche di recupero e rigenerazione.

Nel libro Zusammen arbeiten, gli autori Krogerus e Tschäppeler propongono una riflessione interessante: lasciare più spazio a quello che definiscono "Blödsinn", ovvero quei momenti spontanei, leggeri e senza uno scopo preciso, privi di obiettivi o aspettative di rendimento.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa semplicemente perché ti faceva stare bene?

Non per migliorarti, per essere più efficiente o per aggiungere un'altra attività alla tua lista, ma semplicemente per il piacere di farlo.

Una breve passeggiata, una tazza di tè gustata in silenzio, ascoltare la tua musica preferita o concederti qualche minuto senza fare nulla possono offrire al tuo sistema nervoso molto più di quanto immagini. Sono proprio questi momenti ad aiutarci a rallentare, a mettere ordine nei pensieri, ad allentare le tensioni del corpo e a ritrovare uno spazio interiore.

Fare una pausa non è un segno di debolezza.

Spesso è proprio ciò che ci permette di tornare ai nostri impegni con maggiore lucidità, stabilità ed energia.

Un piccolo invito per oggi:

Concediti dieci minuti senza un obiettivo.

Non devi essere produttivo.

Non devi "riposarti nel modo giusto".

Non devi dimostrare nulla.

Permettiti semplicemente di essere presente.

Osserva:

• di cosa hai bisogno in questo momento;

• quali segnali ti sta inviando il tuo corpo;

• come ti senti quando, anche solo per qualche minuto, non ci sono aspettative da soddisfare.

Forse all'inizio questa sensazione ti sembrerà insolita. Perché stai introducendo qualcosa di nuovo nella tua vita.

Ma è proprio da qui che inizia la vera rigenerazione.