SZOLGÁLTATÁSOK
Coaching, relaxáció és személyre szabott mozgás a tudatosabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokért.
Tisztábban látni. Tudatosabban dönteni. Közelebb kerülni önmagadhoz.
Ez a folyamat azoknak szól, akik kívülről működnek, mégis gyakran érzik azt, hogy belül sok minden egyszerre van jelen: bizonytalanság, túlterheltség vagy egyfajta „nem tudom, merre tovább” érzés.
Lehet, hogy sokat gondolkodsz, mégsem áll össze egyértelmű irány. Lehet, hogy nehéz eldönteni, mi a következő lépés. Vagy egyszerűen érzed, hogy valamin jó lenne változtatni, de még nem tiszta, min.
Ebben a folyamatban abban támogatlak, hogy rendezd a belső zajt, és jobban átlásd, mi zajlik benned és körülötted.
Az együttműködés során segítelek abban, hogy:
A közös munka során a benned már meglévő erőforrásokra és felismerésekre építünk, hogy fokozatosan egy tisztább kép alakuljon ki arról, merre szeretnél tovább haladni, és mi támogatja leginkább a fejlődésedet.
Ha mostanában gyakran érzed, hogy jó lenne tisztábban látni a helyzetedet, ez a folyamat segíthet elindulni ebben az irányban.
Amikor a test és a mentális terhelés egyszerre kap figyelmet.
Ez a folyamat azoknak szól, akik nemcsak gondolati szinten érzik a feszültséget, hanem a testükben is tapasztalják a túlterheltség jeleit - legyen szó állandó fáradtságról, mindennapok során felhalmozódó stresszről, vagy arról, hogy egyre nehezebb időt találni a valódi pihenésre.
Minden találkozó során a coachingfolyamatot egy személyre szabott relaxáló masszázs egészíti ki, amely segíti a testi feszültségek oldását és a mélyebb ellazulást.
A testi feszültségek oldása gyakran mentális szinten is megkönnyebbülést hoz. A folyamat célja, hogy több teret teremts a nyugalomnak, az önmagaddal való kapcsolódásnak és a tudatosabb jelenlétnek.
Ez a kombinált megközelítés azoknak szól, akik szeretnének:
A folyamat során minden alkalom az aktuális igényeidhez igazodik - nincs két egyforma alkalom, mert nincs két egyforma állapot sem.
Ha úgy érzed, hogy nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is jó lenne oldani a benned lévő feszültséget, ez a csomag egy jó kiindulópont lehet.
Komplex támogatás a gondolkodás, a pihenés és az aktív életmód összehangolásához.
Ez a program azoknak szól, akik szeretnének tudatosabban figyelni önmagukra, és nagyobb összhangot kialakítani önmagukkal, a testük jelzéseivel és a mozgással.
A Balance Program a coachingot, a relaxációt és a személyre szabott mozgást egyetlen, egymást támogató folyamatban ötvözi. Így egyszerre kap figyelmet a mentális jóllét, a testi feltöltődés és az aktív életmód kialakítása.
Coaching
A beszélgetések során együtt dolgozunk azon, hogy jobban megértsd önmagad, tudatosabban hozd meg a döntéseidet, és közelebb kerülj azokhoz a célokhoz, amelyek valóban fontosak számodra.
Relaxáció és feszültségoldás
A relaxáló masszázs támogatja a testi feszültségek oldását, a feltöltődést és a mindennapi stressz hatásainak csökkentését.
Személyre szabott mozgásprogram
A mozgásprogram az aktuális állapotodhoz, céljaidhoz és élethelyzetedhez igazodik. Segít abban, hogy a mozgás újra természetes és fenntartható része legyen a mindennapjaidnak.
Akár most szeretnél újra elkezdeni mozogni, akár fejlődni, erősödni vagy egyszerűen tudatosabban törődni a tested jelzéseivel, a program a saját tempódhoz igazodik.
Ha szeretnél nagyobb összhangot teremteni a mentális jólléted, a testi egyensúlyod és az aktív életmód között, a Balance Program ebben nyújthat támogatást.
Egy közös tér, ahol figyelhetünk önmagunkra és egymásra, megoszthatjuk tapasztalatainkat, és kevésbé érezhetjük magunkat egyedül a saját utunkon.
Ez a folyamat azoknak szól, akik szeretnék megosztani gondolataikat, tapasztalataikat és a változás időszakait másokkal egy befogadó, tiszteletteljes és ítélkezésmentes közegben.
A kiscsoport lehetőséget ad arra, hogy megálljunk, meghallgassuk egymást és tapasztalatot cseréljünk. Mások történetein keresztül könnyebbé válhat felismerni, hogy bizonyos nehézségek, kétségek vagy érzelmek nem csak velünk fordulnak elő, és új módokat fedezhetünk fel arra, hogyan tekintsünk arra, amit éppen átélünk.
Az alkalmakat kérdések, reflektív pillanatok és megosztások vezetik, miközben mindenki a saját tempójában vehet részt, és senkinek sem kell többet megosztania annál, amennyit szeretne.
A cél olyan tér létrehozása, ahol az elfogadás, a meghallgatás és a párbeszéd nagyobb önismeretet, új nézőpontokat és személyes fejlődést támogathat.
Ez a csoportos folyamat azoknak szól, akik szeretnének:
Néha annyira leköt bennünket a mindennapi élet, hogy alig marad időnk megállni és megkérdezni magunktól:
Hogy vagyok valójában? Mi ad nekem erőt? Mire van szükségem? És merre szeretnék továbbindulni?
A Megállni egy pillanatra közösen egy kiscsoportos beszélgetési lehetőség azoknak, akik szeretnének egy kicsit megállni, befelé figyelni és teret adni annak, ami éppen foglalkoztatja őket.
Egy nyugodt, biztonságos tér, ahol beszélgetünk, meghallgatjuk egymást, megosztunk gondolatokat, és új nézőpontokat fedezhetünk fel.
Nem kell megoldást keresned. Nem kell mindent tudnod. Csak érkezz meg úgy, ahogy éppen vagy.
A beszélgetések személyesen Rotkreuzban Kanton Zugban vagy online formában is elérhetők.
1 | Hol tartok most?
Mi történik most az életemben, és hogyan vagyok ebben igazán? Egy pillanatra megállni és őszintén ránézni arra, ahol éppen tartunk.
2 | Mi ad nekem erőt?
Mi tölt fel, és mi az, ami inkább elveszi az energiámat? Felfedezni azokat az embereket, helyzeteket és tevékenységeket, amelyek valóban erőt adnak.
3 | Mire van szükségem?
Mire lenne most igazán szükségem - és megadom-e ezt magamnak? Figyelni saját szükségleteinkre, határainkra és arra, hogyan gondoskodunk önmagunkról.
4 | Min szeretnék változtatni?
Mi az, amit már régóta másképp szeretnék csinálni? Ránézni régi mintákra, változási vágyakra és azokra a lehetőségekre, amelyek előttünk állnak.
5 | Merre tovább?
Mi lehet az én következő, valóban fontos lépésem? Összefoglalni, amit magunkkal viszünk, és megtalálni azt a következő lépést, ami most igazán hozzánk tartozik.
Személyesen Rotkreuzban vagy online.
Egy tér, ahol megállhatsz. Egy tér, ahol kimondhatod. Egy tér, ahol újra ránézhetsz arra, ami benned van. Egy tér közösen.
DÖNTÉS
Akkor lehet ideális számodra, ha…
Akkor lehet ideális számodra, ha…
Akkor lehet ideális számodra, ha…
Akkor lehet ideális számodra, ha…
A Csoportos Life Coaching része
Akkor lehet ideális számodra, ha…
A FOLYAMAT
Az első alkalom során megismerjük egymást, és átbeszéljük, mi hozott most ide. Ránézünk a jelenlegi élethelyzetedre, azokra a kihívásokra vagy kérdésekre, amelyek foglalkoztatnak, valamint arra, hogy milyen változást szeretnél elérni.
Közösen tisztázzuk, hogy számodra mi lenne a kívánt eredmény, milyen területeken szeretnél fejlődni, és milyen célok felé szeretnél elindulni. Ez adja a folyamat keretét és irányát.
Feltérképezzük azokat a gondolatokat, érzéseket, szokásokat és működési mintákat, amelyek jelenleg hatással vannak az életedre. A cél, hogy tisztábban lásd a helyzetedet és az összefüggéseket.
A közös munka során ránézünk az erőforrásaidra, a lehetőségeidre és azokra az utakra, amelyek közelebb vihetnek a céljaidhoz. Már ebben a szakaszban is születhetnek olyan felismerések, amelyek segítenek tisztábban látni a helyzetedet.
A felismeréseket konkrét, megvalósítható lépésekre fordítjuk le. Olyan megoldásokat keresünk, amelyek illeszkednek hozzád, az értékeidhez és az élethelyzetedhez.
Időről időre megállunk, hogy visszatekintsünk a megtett útra, értékeljük az eredményeket, és tudatosítsuk azokat a változásokat, amelyek a folyamat során megszülettek.
GYIK
Minden folyamat egyéni, az alkalmak száma a céloktól, az élethelyzettől és a választott szolgáltatástól függ. Általában 5-8 alkalommal dolgozunk együtt, de ez igény szerint változhat.
Az első konzultáció során átbeszéljük, hogy számodra mi lehet a legmegfelelőbb.
A folyamat online és személyes formában is elérhető, attól függően, számodra melyik a kényelmesebb.
Személyes alkalmakra Neuenkirchben van lehetőség, a kiscsoportos beszélgetések pedig Rotkreuzban, Kanton Zugban zajlanak; online bárhonnan részt tudsz venni. Igény esetén házhoz is szívesen megyek, hogy még kényelmesebbé tegyem a találkozást.
Az első alkalom egy kötetlen, ingyenes, ismerkedő beszélgetés. Áttekintjük a jelenlegi helyzetedet, a céljaidat és azt, hogy miben szeretnél támogatást kapni. Ez lehetőséget ad arra is, hogy megismerjük egymást, és megnézzük, hogy az én szemléletem megfelelő-e számodra.
A legtöbben heti vagy kétheti rendszerességgel vesznek részt az alkalmakon, de a folyamat mindig az egyéni igényekhez igazodik.
A coaching nem terápia. Elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál, valamint arra, hogyan tudsz tudatosabban haladni a céljaid felé.
A coaching akkor tud a legtöbbet adni, ha a beszélgetések során születő felismerések a mindennapokban is teret kapnak. A közös munka során végig támogatlak, de a változást a saját döntéseid és lépéseid teszik lehetővé.
Mivel minden folyamat egyéni, és a különböző programok eltérő támogatási formákat tartalmaznak, az árakról érdeklődés esetén szívesen küldök részletes információt.
Ha szeretnél többet megtudni a lehetőségekről, keress bizalommal, és örömmel válaszolok a kérdéseidre.
Semmi gond. Az ingyenes első konzultáció során átbeszéljük a helyzetedet, és közösen megnézzük, melyik program támogatná leginkább a céljaidat.
Nem kell minden választ tudnod, és nem kell pontosan megfogalmazott célokkal érkezned. Elég, ha érzed, hogy valamin szeretnél változtatni, vagy szeretnéd jobban megérteni a jelenlegi helyzetedet.
Lehet, hogy már pontosan tudod, min szeretnél változtatni. Az is lehet, hogy egyelőre csak azt érzed, hogy több egyensúlyra, tisztánlátásra vagy támogatásra lenne szükséged. Az ingyenes első konzultáció során átbeszéljük a helyzetedet, és megnézzük, milyen támogatás vihet közelebb a céljaidhoz és ahhoz a változáshoz, amit szeretnél elérni.
