SERVICIOS
Coaching, relajación y ejercicio personalizado para un día a día más consciente y equilibrado.
Ver con más claridad. Decidir de forma más consciente. Acercarte más a ti.
Este proceso está pensado para quienes, desde fuera, parecen desenvolverse bien, pero a menudo sienten que por dentro hay demasiadas cosas al mismo tiempo: incertidumbre, sobrecarga o esa sensación de «no sé por dónde seguir».
Puede que le des muchas vueltas a las cosas y, aun así, no consigas ver una dirección clara. Puede que te resulte difícil decidir cuál es el siguiente paso. O simplemente sientes que sería bueno cambiar algo, pero todavía no tienes claro qué.
En este proceso te acompaño para que puedas ordenar el ruido interior y comprender mejor lo que está ocurriendo dentro de ti y a tu alrededor.
Durante el proceso te ayudo a:
Durante el trabajo conjunto nos apoyamos en los recursos y las comprensiones que ya tienes, para que poco a poco se forme una imagen más clara de hacia dónde quieres avanzar y de qué puede apoyar mejor tu desarrollo.
Si últimamente sientes a menudo que te vendría bien ver tu situación con más claridad, este proceso puede ayudarte a empezar a avanzar en esa dirección.
Cuando el cuerpo y la carga mental reciben atención al mismo tiempo.
Este proceso está pensado para quienes no solo sienten la tensión a nivel mental, sino que también perciben en su cuerpo los signos de la sobrecarga, ya sea cansancio constante, estrés acumulado en el día a día o la sensación de que cada vez resulta más difícil encontrar tiempo para descansar de verdad.
En cada encuentro, el proceso de coaching se complementa con un masaje relajante personalizado que favorece la liberación de las tensiones físicas y una relajación más profunda.
Liberar tensiones físicas a menudo también aporta alivio a nivel mental. El objetivo del proceso es crear más espacio para la calma, la conexión contigo y una presencia más consciente.
Este enfoque combinado está pensado para quienes quieren:
A lo largo del proceso, cada sesión se adapta a tus necesidades del momento: no hay dos sesiones iguales, porque tampoco hay dos estados iguales.
Si sientes que te vendría bien aliviar no solo la tensión mental, sino también la física, esta opción puede ser un buen punto de partida.
Apoyo integral para un día a día más equilibrado.
Este programa está pensado para quienes desean dedicarse una atención más consciente y crear una mayor armonía entre sus pensamientos, su cuerpo y su forma de desenvolverse en el día a día.
Balance Program combina el coaching, la relajación y el ejercicio personalizado en un único proceso en el que cada elemento refuerza a los demás. De este modo, se atienden al mismo tiempo el bienestar mental, la recuperación física y la construcción de un estilo de vida activo.
Coaching
Durante las conversaciones trabajamos juntos para que puedas comprenderte mejor, tomar decisiones de forma más consciente y acercarte a los objetivos que realmente son importantes para ti.
Relajación y reducción de tensiones
El masaje relajante ayuda a reducir las tensiones corporales, recuperar energía y disminuir los efectos del estrés cotidiano.
Programa de ejercicio personalizado
El programa de ejercicio se adapta a tu estado actual, tus objetivos y tu situación vital. Te ayuda a que el movimiento vuelva a ser una parte natural y sostenible de tu día a día.
Tanto si quieres volver a empezar a moverte como si deseas progresar, ganar fuerza o simplemente prestar más atención a las señales de tu cuerpo, el programa se adapta a tu propio ritmo.
Si quieres crear una mayor armonía entre tu bienestar mental, tu equilibrio físico y un estilo de vida activo, Balance Program puede ayudarte en ese proceso.
Un espacio compartido para escucharse, intercambiar experiencias y sentirse menos solo/a en el propio camino.
Este proceso está pensado para quienes sienten la necesidad de compartir pensamientos, experiencias y momentos de cambio con otras personas, dentro de un entorno acogedor, respetuoso y libre de juicios.
El pequeño grupo ofrece la posibilidad de detenerse, escuchar y compartir. A través de las experiencias de los demás, puede resultar más fácil reconocer que algunas dificultades, dudas o emociones no nos ocurren solo a nosotros y descubrir nuevas formas de mirar lo que estamos viviendo.
Cada encuentro se guía mediante preguntas, momentos de reflexión e intercambio, dejando a cada persona la libertad de participar a su propio ritmo y sin sentirse obligada a contar más de lo que desea.
El objetivo es crear un espacio en el que la aceptación, la escucha y el intercambio puedan favorecer un mayor autoconocimiento, nuevas perspectivas y crecimiento personal.
Este proceso grupal está dirigido a quienes desean:
A veces la vida cotidiana nos mantiene tan ocupados que apenas nos queda tiempo para detenernos y preguntarnos:
¿Cómo estoy realmente? ¿Qué me da fuerza? ¿Qué necesito? ¿Y hacia dónde quiero seguir?
Detenernos juntos por un momento es un espacio de conversación en pequeños grupos para quienes desean hacer una pausa, mirar hacia dentro y dar espacio a aquello que les está ocupando en este momento.
Un espacio tranquilo y seguro donde podemos conversar, escucharnos, compartir pensamientos y descubrir nuevas perspectivas.
No necesitas encontrar una solución. No necesitas tener todas las respuestas. Solo tienes que llegar tal y como estás.
Las conversaciones están disponibles presencialmente en Rotkreuz, en el cantón de Zug, o en línea.
1 | ¿Dónde estoy en este momento?
¿Qué está pasando ahora en mi vida y cómo estoy realmente con todo ello? Detenernos por un momento y mirar con honestidad el lugar en el que nos encontramos.
2 | ¿Qué me da fuerza?
¿Qué me llena de energía y qué, en cambio, me la quita? Descubrir qué personas, situaciones y actividades nos dan realmente fuerza y nos hacen bien.
3 | ¿Qué necesito?
¿Qué necesito realmente en este momento y me permito dármelo? Prestar atención a nuestras necesidades y límites, y a la manera en que cuidamos de nosotros mismos.
4 | ¿Qué quiero cambiar?
¿Qué llevo tiempo queriendo hacer de otra manera? Mirar nuestros patrones habituales, nuestros deseos de cambio y las posibilidades que se abren ante nosotros.
5 | ¿Y ahora, hacia dónde?
¿Cuál podría ser mi próximo paso realmente importante? Recoger aquello que nos llevamos de la conversación y encontrar el siguiente paso que, en este momento, realmente sentimos que nos pertenece.
Presencialmente en Rotkreuz o en línea.
Un espacio donde puedes detenerte. Un espacio donde puedes poner en palabras lo que llevas dentro. Un espacio donde puedes volver a mirar aquello que está sucediendo en ti. Un espacio para compartir juntos.
DECISIÓN
Puede ser ideal para ti si…
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Forma parte del Life Coaching en grupo
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EL PROCESO
En la primera sesión nos conocemos y hablamos de qué te ha traído hasta aquí en este momento. Observamos tu situación actual, los retos o preguntas que te ocupan y qué cambio te gustaría conseguir.
Juntos aclaramos cuál sería para ti el resultado deseado, en qué áreas quieres desarrollarte y hacia qué objetivos te gustaría avanzar. Esto proporciona el marco y la dirección del proceso.
Exploramos los pensamientos, emociones, hábitos y patrones de funcionamiento que influyen actualmente en tu vida. El objetivo es que puedas ver con mayor claridad tu situación y las conexiones entre sus distintos elementos.
Durante el trabajo conjunto observamos tus recursos, tus posibilidades y los caminos que pueden acercarte a tus objetivos. A menudo, esta fase ya aporta nuevas tomas de conciencia y una mayor claridad.
Convertimos las tomas de conciencia en pasos concretos y realizables. Buscamos soluciones que encajen contigo, con tus valores y con tu situación vital.
De vez en cuando paramos para mirar el camino recorrido, valorar los resultados y tomar conciencia de los cambios que han ido surgiendo durante el proceso.
FAQ
Cada proceso es individual, y el número de sesiones depende de los objetivos, de la situación vital y del servicio elegido. Por lo general, solemos trabajar entre 5 y 8 sesiones, aunque puede variar según las necesidades.
Durante la primera consulta hablaremos de qué opción puede ser la más adecuada para ti.
El proceso está disponible tanto online como de forma presencial, según lo que te resulte más cómodo.
Las sesiones presenciales se realizan en Neuenkirch y las conversaciones en pequeños grupos en Rotkreuz, en el cantón de Zug; online puedes participar desde cualquier lugar. Si lo deseas, también me desplazo a domicilio con mucho gusto, para que nuestro encuentro te resulte aún más cómodo.
La primera sesión es una conversación informal y gratuita para conocernos. Revisamos tu situación actual, tus objetivos y en qué te gustaría recibir apoyo. También nos permite conocernos y comprobar si mi enfoque encaja contigo.
La mayoría de las personas suele tener sesiones semanales o quincenales, pero el proceso siempre se adapta a las necesidades individuales.
El coaching no es terapia. Se centra principalmente en el presente y en el futuro, y en cómo puedes avanzar de forma más consciente hacia tus objetivos.
El coaching puede aportar mucho más cuando las tomas de conciencia que surgen durante las conversaciones también encuentran espacio en tu vida cotidiana. Te acompaño durante todo el proceso, pero son tus propias decisiones y pasos los que hacen posible el cambio.
Como cada proceso es individual y los distintos programas incluyen formas de apoyo diferentes, si te interesa estaré encantada de enviarte información detallada sobre los precios.
Si quieres conocer mejor las opciones, no dudes en ponerte en contacto conmigo; estaré encantada de responder a tus preguntas.
No pasa nada. En la primera consulta gratuita hablaremos de tu situación y veremos qué programa puede ayudarte mejor a alcanzar tus objetivos.
No necesitas tener todas las respuestas ni llegar con objetivos formulados con precisión. Basta con que sientas que quieres cambiar algo o que te gustaría comprender mejor tu situación actual.
Puede que ya sepas exactamente qué quieres cambiar. O puede que, por ahora, solo sientas que necesitas más equilibrio, mayor claridad o apoyo. Durante la primera consulta gratuita hablaremos de tu situación y veremos qué tipo de apoyo puede acercarte a tus objetivos y al cambio que deseas conseguir.
