Unsere Realität beginnt dort, wo unsere Aufmerksamkeit verweilt
Über die selektive Aufmerksamkeit: Worauf wir uns konzentrieren, davon nehmen wir immer mehr wahr, und genau das formt unsere Realität.
Mai 2026 · 6 Min.
Gleichgewicht
Atmung & Entspannung
Von Lisóczki Flóra · 3 Min. Lesezeit
Die Atmung ist die einzige Körperfunktion, die automatisch abläuft und sich zugleich bewusst steuern lässt. Genau deshalb ist sie die schnellste Brücke zwischen der Ruhe von Körper und Geist.
Eine einfache Übung
Atme vier Sekunden lang ein, halte den Atem vier Sekunden, und atme dann sechs Sekunden lang aus. Nach ein paar Runden schaltet dein Nervensystem langsam in den Ruhezustand.
Probier es vor dem Einschlafen oder in einem angespannten Moment aus: es ist das längere Ausatmen, das wirklich entspannt.
