Unsere Realität beginnt dort, wo unsere Aufmerksamkeit verweilt
Über die selektive Aufmerksamkeit: Worauf wir uns konzentrieren, davon nehmen wir immer mehr wahr, und genau das formt unsere Realität.
Mai 2026 · 6 Min.
Achtsamkeit
5 Minuten Stille am Morgen
Von Lisóczki Flóra · 3 Min. Lesezeit
Die ersten Minuten des Morgens geben den Grundton für den Tag vor. Bevor dich dein Handy mitreißt, schenk dir fünf Minuten Stille.
Wie geht das?
Setz dich bequem hin, schließ die Augen und beobachte für ein paar Atemzüge, wie die Luft ein- und ausströmt. Wenn deine Gedanken abschweifen, kehr sanft zum Atem zurück: das ist kein Scheitern, sondern die Übung selbst.
Es muss nicht perfekt sein. Wichtig ist nur, dass du dir einen Moment des Ankommens schaffst, bevor der Tag dich mitnimmt.
